Como siempre, sugerimos preguntar a un médico o nutricionista antes de realizar cambios a tu dieta o régimen de actividad física, sobre todo si padeces alguna patología o estás bajo régimen médico.

Es, en verdad, la más abundante en el cuerpo de los animales —constituye aproximadamente una tercer parte de las proteínas del cuerpo humano—, y forma la base de nuestra piel, pelo y huesos. Sí, existen estudios que respaldan la efectividad de la biotina y el colágeno en champús para prosperar la salud del pelo. Para las personas que quieren prosperar la salud de la piel y el cabello, tomar ambos puede ser una buena opción. En contraste al colágeno, el cuerpo no puede producirlo por sí solo, se obtiene mediante alimentos o suplementos. Al estimar la combinación de colágeno y biotina para la salud del pelo y la piel, siempre deben tenerse en cuenta los peligros potenciales.
¿Cuál es el mejor colágeno para los huesos?
Además de esto, también puedes aumentar tu ingesta de biotina consumiendo alimentos ricos en biotina, como huevos, frutos secos y cereales integrales. Asimismo existen distintas maneras de suplementos de colágeno, como polvos, cápsulas o gominolas. Además, la combinación de biotina y colágeno puede mejorar la salud general y el aspecto del cabello. El colágeno ayuda a mejorar la elasticidad e hidratación del pelo, haciéndolo mucho más difícil de dañar.

Asimismo se ha usado para calmar los síntomas del síndrome premenstrual, como los dolores abdominales y la hinchazón. La planta de ruda se considera desde hace un buen tiempo un apreciado antídoto natural en la medicina tradicional. Conocida por sus efectos oxitócicos y emenagogos, esta yerba se ha usado para inducir el parto en mujeres embarazadas, aumentar la menstruación y fomentar la salud reproductiva. Aparte de su aptitud para alentar el desarrollo del pelo, la planta de ruda también puede contribuir a mantener la salud y el aspecto del pelo existente. Los taninos de la planta pueden reforzar las hebras pilíferos y eludir su rotura, consiguiendo un cabello más abultado, abundante y brillante. Emplear la planta de ruda en la medicina natural puede ser una manera sencilla y eficiente de mejorar la salud general y el aspecto de tu pelo. Desde hace siglos, la planta de ruda se usa como antídoto clásico para aliviar el mal de oídos.

Los órganos genitales de las ratas de laboratorio redujeron su tamaño después del uso, en un largo plazo, del extracto de hojas de romero (Referencia). El aceite de romero dejó incrementar el movimiento y la actividad en un grupo de ratas; el efecto fue atribuido al 1,8-cineol (eucaliptol), óleo fundamental presente en las hojas de la planta (Referencia). Los compuestos contenidos en las hojas de romero contribuyen a expectorar las mucosidades y esputos, y a calmar la tos (Referencia). La investigación de aromaterapia señalada en el punto 1 halló que los participantes que olieron romero vivieron mayor satisfacción y comodidad, en comparación con los que se expusieron a los aromas de lavanda o a ninguna fragancia (Referencia). Los compuestos presentes en las hojas de romero tienen atributos antiepilépticos y disminuyen los espasmos involuntarios en los músculos (Referencia). Un ensayo en conejos, en el que se administró ácido rosmarínico que llega del romero a los roedores, halló que el compuesto evitó la acumulación de líquidos en los pulmones de los animales (Referencia).

No obstante, si tu cabello tiende a ser graso, posiblemente debas buscar otras alternativas mucho más ligeras. La biotina contribuye a múltiples enzimas a metabolizar la glucosa, los ácidos grasos y los aminoácidos que forman las proteínas. Como resultado, una deficiencia de biotina puede ocasionar pérdida de pelo, uñas quebradizas e infecciones de la piel. Por servirnos de un ejemplo, los tratamientos para trastornos autoinmunes tienen la posibilidad de chocar con el colágeno biotina. Por consiguiente, es importante preguntar con un profesional médico antes de iniciar cualquier régimen de suplementos.
Colágeno
En el momento en que se combina con la biotina, estos dos suplementos pueden cooperar para achicar la irritación, que es uno de los más importantes factores que causan los brotes cutáneos. Al disminuir la irritación, la biotina y el colágeno pueden contribuir a prevenir la aparición de brotes cutáneos y a reducir las cicatrices provocadas por los brotes cutáneos. La combinación de biotina y colágeno puede dar una plétora de ventajas a la salud de la piel. Este dúo puede contribuir a restaurar la hidratación, ofreciendo un aspecto regordete y juvenil. Además, puede contribuir a remarcar la barrera cutánea y achicar la inflamación y el enrojecimiento.
Se aconseja empezar a tomarlo entre los 25 y los 30, pues, como afirmábamos al principio de estas líneas, es en el momento en que nuestro cuerpo empieza a perder y decaer la formación de colágeno. Y hay que llevarlo a cabo todos los días, preferiblemente por la mañana (en el desayuno, por servirnos de un ejemplo, para entablar una rutina), si bien asimismo puedes ingerirlo en todo el día, con las comidas. Lo verdaderamente importante es que seas constante y lo tomes a diario a lo largo de por lo menos tres meses, aunque en el momento en que comiences a ver sus efectos (en unas 8 semanas, de media) seguro que se transformará en un imprescindible de tu rutina cosmética. "Sería colágeno marino con magnesio, que contribuye al funcionamiento de los músculos, y Vitamina Biotina Para Que Sirve C, favoreciendo la capacitación de colágeno para el desempeño habitual de cartílagos, huesos y músculos", opina Manguillán. Colágeno Marino con Ácido Hialurónico y vitamina biotina para que sirve C, de N2 Natural Nutrition, sería idóneo para proteger los huesos. De ahí que el suplemento "debería contener condroitina para los cartílagos" entre otros activos, apunta Manguillán. Dicho esto, el complejo de glucosamisa de Nutralie se plantea como el suplemento idóneo para mujeres mayores de 50 años.