Lo cierto es que el cabello se puede caer por varias razones, como el estrés laboral, el cambio de estación, la falta de ciertas vitaminas o nutrientes en el organismo, estar atravesando una temporada en la que se está más débil, etcétera. Muchas mujeres se preguntan qué es la biotina y qué puede realizar contra la caída capilar. Adem�s, la especialista tambi�n cuenta que "algunas bacterias del intestino tienen la posibilidad de sintetizar cantidades grandes de biotina. Son alimentos ricos en biotina la yema de huevo cocinada, pescados (como el salm�n), carnes (h�gado de ternera), los frutos secos y semillas, la soja, los cereales, la levadura y tambi�n la fruta (como el aguacate). Pero en casos de una disbiosis intestinal, es m�s probable que no se pueda conseguir la biotina de los alimentos ni lo puedan crear". Por tal razón, es requisito preguntar con un experto para saber bien las causas y asegurarnos de que no es un problema mucho más grave. Pero, además, podemos incluir la biotina en nuestra dieta o nuestra rutina de precaución capilar debido a que hablamos de un activo fundamental para batallar la caída del pelo y mantenerlo saludable. Según ciertos especialistas, la biotina pertence a los nutrientes fundamentales que benefician la producción de queratina. Ten en cuenta que los desenlaces no son inmediatos, por lo que es esencial ser tolerante y incesante en la toma de biotina para fortalecer el pelo. Otra alternativa muy sugerida para el precaución global del pelo son las B.Beauty Complex de Naturadika.
¿Notas tu pelo más frágil y quebradizo? "Si bien algunos estudios proponen que la suplementación puede ser ventajosa en ciertas condiciones, la evidencia es variable y se necesita mucho más investigación para entender absolutamente sus efectos en estas áreas" señala. Puedes preguntar con un especialista en salud capilar para que te oriente sobre la dosis y forma de tomar la biotina de forma mucho más concreta según tus necesidades. Sin embargo, la única dosis de biotina que se ha experimentado por vía oral en humanos para hacer mas fuerte las uñas y el cabello es de 30 a 45 mcg de biotina, para ser tomada 1 vez cada día. O sea, contribuye a que el pelo y las uñas se contengan saludables, previene los desequilibrios que provocan falta de brillo y fragilidad. ¿Tiene un aspecto apagado y sin vida? Con lo que para combatir la caída del pelo y realizar con que este se expanda más rápido, hay que ingerir una dosis entre 5 a 10 mg de biotina al día.
Si te fijas, la biotina es uno de los primeros ingredientes que aparece en el etiquetado de los suplementos anticaída o para hacer mas fuerte el cabello. La investigación demostró sus provecho en cuanto a estimulación de desarrollo, pero asimismo de consistencia y potenciación de brillo y suavidad.
¿Funciona la biotina para el crecimiento del cabello? La biotina es una vitamina fundamental del complejo B, conocida asimismo como vitamina B7 o H, que desempeña distintas funcionalidades en el organismo, ayudando a mantener la salud de la piel, del pelo y del sistema inquieto. Como enseña esta doctora, "la biotina participa en varios procesos, introduciendo la síntesis de aminoácidos, los bloques clave para la formación de las proteínas como la queratina, la proteína más importante para el pelo". No existe una dosis sugerida de biotina como tal, por este motivo se debe ingerir según las orientaciones del médico o nutricionista, debido a que la cantidad de biotina en cada suplemento varía según la marca. Todo esto, como añade la especialista, forma una parte del ciclo de desarrollo capilar, "en el que deberemos esperar a que los folículos comiencen a formar pelo nuevo y ofrecerle tiempo a que se expanda lo bastante para que se logre ver fuera del cuero cabelludo". Daniela Grohmann, médico especialista en dermatología y directiva médica de Olistic Science, "la biotina, también famosa como vitamina B7, B8 o H, es una vitamina fundamental para nuestro cuerpo". La dosis día tras día sugerida de biotina para hacer mas fuerte el cabello suele ser de entre 2.5 a 5 mg al día. Las vitaminas del grupo B son las mucho más recomendadas para impedir y frenar la caída del pelo, Gelatina Vivo Calorias puesto que favorecen el metabolismo de las proteínas de la queratina.
Se aconseja consumir biotina de forma oral para hacer mas fuerte el pelo, ya que de esta manera se absorbe de manera óptima en el organismo. Todo este proceso de recuperación, como apunta la especialista, "lleva un promedio de seis meses, de ahí que recomendamos la utilización de Olistic, como mínimo, este período de tiempo a fin de que se logren notar bien sus efectos". Grohmann, "nuestro pelo medra a un ritmo incesante pero retardado a nuestros ojos, en torno a 1 cm al mes". Y esto puedes extrapolarlo a otro tipo de suplementos para el pelo, nutricosméticos o nutracéuticos anticaída.

Es una rica fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, que se cree que ayudan a alentar el sistema inmunológico y prosperar la circulación sanguínea.
Puntos negros en las hojas del romero: Alternaria spp. En un estudio se administró té de romero a ratones, observándose que la infusión redujo los escenarios de depresión en los roedores (Referencia). El romero tiene hojas en forma de agujas y flores rosas, blancas, azules o moradas. Esta infusión o té de romero también puede usarse para el cabello, aunque para ello último hay opciones mejores que veremos a continuación. La primavera es un buen momento para reenmacetar tu romero, pero lo podés llevar a cabo cualquier ocasión del año. Si querés sostener el tamaño de la planta entonces es interesante podar las raíces. Ciertos estudios en ratas han identificado que el romero podría ser útil para las personas que han experimentado un accidente cerebrovascular. Esto lo haces recortando unos 5 cm de las raíces del fondo y de los costados. Es muy práctico cultivar el romero en maceta, especialmente si vives en climas donde los inviernos son muy frios. Es importante sostener la humedad baja permitiendo que la tierra se seque un tanto entre riego y riego. Tal como te comenté que el romero debe tener un suelo con buen drenaje en el momento en que está en tierra, lo mismo sucede cuando está en maceta. El romero parece ser asegurador contra el daño cerebral y podría mejorar la recuperación.